Pureza / Purity

Hoy hablaremos de Pureza.

Pureza se define como la falta de imperfecciones. Aplicándolo al yoga, practicamos la higiene nutricional, emocional y mental. Y todo ello nos llevará a una pureza espiritual.

La higiene nutricional implica llevar una alimentación ordenada, comer despacio, masticar los alimentos muchas veces (incluso los líquidos), no tomar tóxicos o limitarlos a excepciones (alcohol, tabaco, café, etc), tomar alimentos de calidad: cereales integrales, pocas grasas, cero azucares refinados, mucha verdura y proteína vegetal y poca carne y pescado (proteína animal), algas, infusiones sin cafeína, semillas de sesamo, etc. También es interesante hacer algún ayuno (ver post anterior sobre este tema).

La higiene emocional la ponemos en práctica con la respiración; antes de enfadarte, respira, date tiempo a digerirlo emocionalmente y verás que tu respuesta es diferente.

Para la higiene mental, practicamos la meditación, al inicio del día o al final, u ambos si podemos. Dentro del ejercicio de meditación, podemos dedicar unos minutos a hacer una reflexión sobre el día, lo que ha ocurrido, lo que nos ha gustado, lo que no, y ordenarlo. Dentro de la meditación, respira, se consciente, tu intuición se manifestará, en un hueco entre pensamientos.

Estas herramientas nos ayudarán en el día a día para superar el orgullo, el apego, el ansia de poder y riqueza, la necesidad de destacar…

Nadie es puro, tenemos una vida para purificarnos e intentarlo en el camino. Recordad, llegamos con nada y nos vamos igual.

Om shanti

Today we’ll talk about Purity.
Purity is defined as the absence of imperfections. Applying it to yoga, we practice nutritional hygiene, emotional hygiene and mental hygiene. And all these will lead us to a spiritual purity.
Nutritional hygiene involves following a routine for regular eating, eating slowly, chewing your food many times (including liquids), not taking toxins or at least limiting the exceptions as much as possible (alcohol, tobacco, coffee, etc.), eating quality foods such as whole grains, low fats, no refined sugars, and plenty of legumes and vegetables. We should also try to reduce the consumption of meat and fish (animal protein), and include other beneficial foods in your diet such as seaweed, sesame seeds, tea without caffeine, etc. Also it is highly recommended to practice fasting (please read former post on this issue).
The practise of emotional hygiene involves breathing; before getting angry, breathe, take time to emotionally digest your feelings and see that your answer to the situation is different.
For mental hygiene, practice meditation, at the start of the day or at the end, or both if you can. Within the practice of meditation , we can spend a few minutes to reflect on the day: what happened, what we liked, what we did not like, and order our thoughts. In meditation, you must breathe, be aware, and your intuition can be expressed in a gap between thoughts.

These tools will help us during the day to overcome pride, attachment, the lust for power and wealth, the need to stand out…

Nobody is pure, we have one life and should try to obtain purity along the way. Remember, we are born with nothing and will depart the same way.

Om shanti

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