Meditación / Meditation

El fin de semana pasado he participado en un curso de iniciación a la meditación. Si tenéis oportunidad, probadlo!

La meditación es un estado de gracia, es decir, la conexión con el ser. La meditación se ha practicado desde la antigüedad y en diferentes culturas: los eremitas se aislaban en cuevas, los monjes en celdas; el objetivo es estar en silencio y romper rutinas. Durante la meditación, la mente conecta con la intuición. Para que se de este proceso, hay que concentrarse, es decir, mantener la atención por un tiempo. La intuición es una idea que aparece en la mente sin mediar un proceso de razonamiento. Para que la intuición surja, la mente ha de estar receptiva, “consciente”.

Actualmente está de moda “mindfullness” o atención plena que utiliza la técnica de la meditación sin llegar a la parte espiritual. Está siendo publicitada a ejecutivos para aumentar la creatividad, ayudar en la toma de decisiones, aumentar la concentración, etc. Con ello vemos que no es nada nuevo, si no el uso de algo que ya existía dejando fuera la parte espiritual.

Para llegar a la meditación, es aconsejable: saber respirar, poder estar un tiempo mínimo de 20 minutos en una misma postura -preferiblemente en posición sentada, con la espalda recta, piernas cruzadas, ojos cerrados- y el resto ayuda pero depende de cada persona: quemar incienso, usar una vela, repetir un mantra, contar, etc Así, la práctica de yoga físico (por ejemplo, hatha yoga) es aconsejable para luego llegar a la meditación; nos aporta elasticidad y tono muscular. Podríamos llegar a la meditación practicando un yoga emocional (bhakti yoga) como el que hacen los Hare Krisna o practicando un yoga más mental (gñana yoga).

Recomendaciones de algunos libros:

–          “Claves del yoga”. Digambarananda Saraswati, Swami.

–          Sutras de Patañjalis. Diferentes versiones.

OM Shanti

Last weekend I participated in an introductory course on meditation. If you have a chance, do try it!
Meditation is a state of grace, that is, the connection with your internal being. Meditation has been practiced since ancient times and in different cultures: for example, hermits isolated themselves from society in caves, monks in cells. The goal is to be silent and break routines. During meditation, the mind connects with intuition. For this process to happen, you have to concentrate, which requires that you maintain attention for a while. Intuition is an idea that comes to mind without any process of reasoning. For intuition to arise, the mind must be receptive, or “conscious”.

The concept of “mindfullness” is currently fashionable which uses meditation techniques without touching on the spiritual aspects. It is offered to executives in order to help them to enhance their creativity, decision-making, and increase their concentration, etc. In this sense, “mindfullness” is nothing new, but the use of something that already existed (meditation) leaving out the spiritual part.

To get back to our discussion on meditation, ideally you should already know how to breathe properly (surprisingly, this is not as easy as it sounds!), and be able to stay a minimum of 20 minutes in the same position -preferably in a seated position with your back straight, legs crossed, eyes closed. Other aspects may also help but it depends on the preferences of each person, i.e. burning incense, using a candle, repeating a mantra, counting numbers, etc. Therefore, the practice of physical yoga (e.g. hatha yoga) is also advisable in order to be able to achieve the correct conditions for meditation; for example, it gives us flexibility and muscle tone. We could also reach a meditation state by practicing emotional yoga (bhakti yoga) as the Hare Krishna do, or practicing a more mental style of yoga (jñāna yoga).

OM Shanti

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