Meditación / Meditation

Como os comentaba en un post anterior, llevo ya varios años practicando yoga y voy a probar, ahora, meditación.

Antes de empezar con una clase práctica, he estado buscando información en libros, internet, etc. que compartiré con vosotros.

La palabra meditación procede del latín “meditatio”, pensar, contemplar, etc. Encuentro la siguiente definición en un libro de meditación para principiantes, escrita por un maestro zen*:

“La meditación abre la mente al mayor misterio que tiene lugar a diario y a cada hora;

ensancha el corazón para que pueda sentir la eternidad del tiempo y la infinidad del espacio en cada latido;

nos da una vida en el mundo como si estuviéramos en el paraíso;

y todas esas acciones espirituales ocurren sin necesidad de refugiarnos en ninguna doctrina,

simplemente por el hecho de asirnos con firmeza a la verdad que yace en lo más íntimo de nuestro ser.”

* Shunryu Suzuki Roshi: maestro zen Sōtō o roshi que popularizó el Budismo zen en Estados Unidos, particularmente en los alrededores de San Francisco (Japón, 18 Mayo 1904- EEUU, 4 Mayo 1971).

 

La meditación posee una triple meta:

–          descubrir y transformar las limitadores habitos de la mente que bloquean nuestro propio potencial

–          cultivar activamente y vigorizar nuestro potencial de sabiduría, inteligencia creativa, intensidad serena, amor compasivo y compasión

–          cuando la práctica de la meditación es verdadera, cumplimos lo anterior y además somos más eficaces ayudando a los demas a alcanzar su pleno potencial.

Existen cinco categorías de meditación: meditación concentrativa, meditación consciente, meditación reflexiva, meditación creativa y meditación centrada en el corazón.

A meditar se aprende practicando, para ello previamente es aconsejable practicar también yoga, que nos aportará la liberación de nuestro cuerpo físico, pudiendo permanecer en una postura determinada por un largo tiempo, sin incomodarnos y también, habremos aprendido a respirar. Lo ideal es meditar todos los días, por la mañana, nada mas levantarnos o al final del día.

También existen apps gratis en internet para practicar meditación.

As I commented in a previous post, I have spent several years practicing yoga and now I am going to try meditation. Before enjoying a practical class, I have been looking for general information in books, on the internet, etc.

 The word meditation comes from the Latin ” meditatio”, to think, to contemplate, etc. I found the following definition in a book of meditation for beginners, written by Zen master Shunryu Suzuki Rosh*:

“Meditation opens the mind to the greatest mystery that takes place daily and hourly;
it broadens the heart so you can feel the eternity of time and the infinity of space in every beat;
it gives us a life in the world as if we were in paradise;
and all these spiritual actions occur without the necessity of doctrine,
simply by holding fast to the truth that lies in our innermost being.”

*Zen Master Sōtō or roshi popularized Zen Buddhism in the United States, particularly around San Francisco (Japan, May 18, 1904 – USA, May 4, 1971).

Meditation has a threefold goal:
– Identify and transform the limiting habits of the mind that block our own potential
– Actively cultivate and strengthen our potential for wisdom, creative intelligence, quiet intensity, compassionate love and compassion
– When the practice of meditation is true, one complies with the above and one also becomes more effective in helping others reach their full potential.

There are five categories of meditation: concentrative meditation, mindfulness meditation, reflective meditation, creative meditation and heart-centered meditation.

As with other activities, practice makes perfect; it is also advisable to practise yoga, which teaches us how  to breathe, and how  to release our physical body and remain in one position for a period of time without  suffering discomfort. Ideally, one should meditate every day, in the morning, just before any other activities or at the end of the day.

There are also free apps in internet to practise meditation.

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