Yoga

El principio de año o después del verano es una buena época para comenzar nuevas tareas. En este post os voy a recomendar practicar yoga. Yo llevo practicándolo desde el año 2000, con algunas interrupciones, pero siempre he vuelto a practicarlo, sí, engancha.

 

El yoga (del sánscrito ioga) se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India.

Hay distintas clases de yoga, siendo el Hatha yoga el yoga más difundido en todo el mundo, y es conocido por sus ásanas (o posiciones corporales). Se trata de un sistema de posturas físicas cuyo propósito es lograr que el cuerpo esté apto para la meditación. Las ásanas generan serenidad física y mental; de tal forma que un yogui devoto pueda sentarse durante varias horas en una postura de meditación sin sufrir fatiga o inquietud. Una de sus āsanas principales es padmāsana (o ‘posición de loto’) y el «saludo al sol» (Suriá namaskar).

Una clase de yoga suele durar una hora y media y consta de tres fases. Una de práctica de asanas, donde el objetivo no es forzarse al máximo, sino ir al umbral y respirar, entrar en contacto con tu cuerpo y escucharlo. Otra fase de relajación, generalmente en posición tumbada, con ojos cerrados. Y  una ultima fase, de respiración. El orden de las fases depende del monitor/a.

Como toda disciplina, puedes ir más allá y también practicar meditación.

 

Para todo ello es bueno prestar atención a la alimentación, la respiración y tener hábitos saludables: no fumar, beber alcohol con moderación, etc. Comer despacio, hacer una actividad en cada tiempo y estar relajado.

 

The beginning of the year or after the summer is a good moment  to start new tasks. In this post I recommend taking up yoga. I’ve been practicing it since the year 2000, and although with some interruptions, I find yoga addictive and I always return to practice it.

Yoga (from the Sanskrit ioga ) refers to a traditional physical and mental discipline that originated in India.

There are different kinds of yoga: Hatha yoga is the most widely practised worldwide, and is known for its asanas (or body positions) . It is a system of physical postures whose purpose is to ensure that the body is suitable for meditation. The asanas generate physical and mental serenity so that a devout yogi can sit for several hours in a meditative posture without suffering fatigue or restlessness. Some of the best known asanas are the padmāsana (or ‘ lotus position ‘ ) and the  ‘salute to the sun’ ( Suriá namaskar ) .

 


A yoga class usually lasts an hour and a half and consists of three phases. One phase involves asana practice, where the goal is not to force oneself to the maximum, but to go to the threshold and breathe, connect with your own body and listen. A second phase consists of relaxation, usually lying down, with the eyes closed. And finally there is  one last phase of controlled breathing. The order of the phases depends on the monitor.

 Like any discipline, you can also go further and practice meditation.

 


To achieve all this, it is recommendable to pay attention to your nutrition, your breathing, and to adopt healthy habits: no smoking, drinking alcohol in moderation, eat slowly etc . Concentrate on one activity at a time and be relaxed.

 

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