Archivos de la categoría Autodesarrollo / Selfdevelopment

Paciencia / Patience

Repasando la lista de actitudes, por ahora, hemos hablado de: Entusiasmo, Atención, Perdón, Sencillez, Desapego, Devoción y Bondad. Así, hoy hablaremos de Paciencia.

Dicha palabra proviene del latín “pati”, que significa sufrir. De hecho el participio patiens se introdujo al castellano como paciente (en los hospitales) o “persona que sufre”.

La paciencia es una actitud que nos hace soportar contratiempos y dificultades en aras de un bien. En nuestros días, pienso, es difícil tener paciencia; no queremos problemas, queremos todo rápido y fácil. La sociedad nos ha enseñado a ser competitivos y siempre querer lo mejor, pero, ¿a qué precio? Hay que reeducarse en paciencia, que bien podría ser la ciencia de la paz, Paz-Ciencia, es decir, aprender a pasar y superar las frustraciones, los contratiempos, dificultades. De todo se aprende, hasta de los errores. Hemos de estar tranquilos interiormente para poder acallar todo “el ruido exterior” que podría afectarnos. Como las otras actitudes, hay que practicar, y empezamos por temas cotidianos, así, el día que se nos presente una gran dificultad, lo superaremos.

Reviewing the list of attitudes, we have recently talked about: Enthusiasm, Attention, Forgiveness, Simplicity, Detachment, Devotion, and kindness. Therefore, today we’ll talk about Patience.

This word comes from the Latin “pati” which means to suffer.

Patience is an attitude that makes us endure setbacks and difficulties for the sake of goodness. Nowadays, I think it is hard to be patient; we do not want problems, we want everything to be fast and easy. Society has taught us to be competitive and to always want the best, but at what price? We need to train our patience, by learning to go through and overcome frustrations, setbacks, difficulties etc. We should even learn from our mistakes. We have to be inwardly quiet to silence all the “exterior noise” that may affect us. Like other attitudes, practice makes perfect; we should start with small, everyday issues and then when we are confronted by a great difficulty, we will be able to overcome it.

Share

Dolor / Pain

Estos días estoy sufriendo dolor post-operatorio y me preguntaba sobre ello.

El dolor es una sensación sensorial y emocional subjetiva que pueden experimentar seres vivos con sistema nervioso central (SNC). Generalmente es una experiencia desagradable pero útil porque nos indica que hay algún tipo de lesión tisular. Clínicamente hablando el dolor lo desencadena el SNC, puede ser agudo o sordo, e intermitente o continuo. Al ser una sensación el umbral de cada persona es diferente. Recientemente leía que las personas pelirrojas tienen un gen que también les hace más susceptibles al dolor.

Volviendo a la parte sensorial, el dolor puede causar placer en practicas masoquistas o sadomasoquistas y dejamos este item aquí.

Cuando somos niños, e incluso adultos, el dolor en una caída accidental puede recordarnos, la próximas vez, poner más cuidado y atención en lo que estamos haciendo.

Algunas veces en la vida, el dolor es una barrera necesaria que debemos superar para probarnos a nosotros mismos. Y como decía Dan, mi entrenador de boxeo hace años en Trinity College Dublin: “No pain, no gain”.

These days, following an operation, I am in some pain and I wondered about it.

Pain is a subjective sensation experienced by animals with central nervous systems (CNS). Usually it is an unpleasant experience although useful because it indicates that there is some type of tissue injury. Clinically speaking, pain is triggered by the CNS, and it may be sharp or dull, intermittent or continuous. Everybody has a different threshold sensation. Recently I read that redheads have a gene that also makes them more susceptible to pain.

Returning to the sensory part, pain could be a pleasure, in masochistic and sadomasochistic practices, and we leave this point here.
When we are children, and even as adults, pain in an accidental fall can remind us to pay more care and attention the next time to what we are doing.

Sometimes in life, pain is a necessary barrier which we might must overcome in order to improve ourselves. And as Dan, my boxing trainer in Trinity College, Dublin, used to say: “No pain, no gain.”

 

 

Share

Fe / Faith

Retomando la serie de valores, hoy hablaremos de Fe.

La palabra fe viene del hebreo emuná que significaba tres conceptos: firmeza, seguridad y fidelidad.

Fe significa creencia en algo que no se puede demostrar en el estado actual de la ciencia. Algunas personas científicas tienen fe porque la aportación de esa creencia como persona les aporta mucho mas, que saber que no es demostrable. La fe es algo que se desarrolla en el interior de cada persona y que en cierta manera actúa de motor en tu vida diaria. Se trata de una especie de energía que lógicamente nos llena de positivismo y nos reconforta. Necesitamos tener mas fe en nosotros mismos, en las demás personas.

Returning to the series of values, today we talk about Faith.

The word faith comes from the Hebrew word emuná that meant three concepts: strength, security and fidelity.

 

Faith means belief in something that can not be demonstrated in the present state of science. Some scientific people have faith because the contribution of that belief gives them more as a person. Faith is something that develops within each person and acts in a way that provides a motor in your daily life. It is a kind of energy that naturally fills us with positivity and comforts us. We need to have more faith in ourselves, and in others.

Share

Meditación / Meditation

El fin de semana pasado he participado en un curso de iniciación a la meditación. Si tenéis oportunidad, probadlo!

La meditación es un estado de gracia, es decir, la conexión con el ser. La meditación se ha practicado desde la antigüedad y en diferentes culturas: los eremitas se aislaban en cuevas, los monjes en celdas; el objetivo es estar en silencio y romper rutinas. Durante la meditación, la mente conecta con la intuición. Para que se de este proceso, hay que concentrarse, es decir, mantener la atención por un tiempo. La intuición es una idea que aparece en la mente sin mediar un proceso de razonamiento. Para que la intuición surja, la mente ha de estar receptiva, “consciente”.

Actualmente está de moda “mindfullness” o atención plena que utiliza la técnica de la meditación sin llegar a la parte espiritual. Está siendo publicitada a ejecutivos para aumentar la creatividad, ayudar en la toma de decisiones, aumentar la concentración, etc. Con ello vemos que no es nada nuevo, si no el uso de algo que ya existía dejando fuera la parte espiritual.

Para llegar a la meditación, es aconsejable: saber respirar, poder estar un tiempo mínimo de 20 minutos en una misma postura -preferiblemente en posición sentada, con la espalda recta, piernas cruzadas, ojos cerrados- y el resto ayuda pero depende de cada persona: quemar incienso, usar una vela, repetir un mantra, contar, etc Así, la práctica de yoga físico (por ejemplo, hatha yoga) es aconsejable para luego llegar a la meditación; nos aporta elasticidad y tono muscular. Podríamos llegar a la meditación practicando un yoga emocional (bhakti yoga) como el que hacen los Hare Krisna o practicando un yoga más mental (gñana yoga).

Recomendaciones de algunos libros:

–          “Claves del yoga”. Digambarananda Saraswati, Swami.

–          Sutras de Patañjalis. Diferentes versiones.

OM Shanti

Last weekend I participated in an introductory course on meditation. If you have a chance, do try it!
Meditation is a state of grace, that is, the connection with your internal being. Meditation has been practiced since ancient times and in different cultures: for example, hermits isolated themselves from society in caves, monks in cells. The goal is to be silent and break routines. During meditation, the mind connects with intuition. For this process to happen, you have to concentrate, which requires that you maintain attention for a while. Intuition is an idea that comes to mind without any process of reasoning. For intuition to arise, the mind must be receptive, or “conscious”.

The concept of “mindfullness” is currently fashionable which uses meditation techniques without touching on the spiritual aspects. It is offered to executives in order to help them to enhance their creativity, decision-making, and increase their concentration, etc. In this sense, “mindfullness” is nothing new, but the use of something that already existed (meditation) leaving out the spiritual part.

To get back to our discussion on meditation, ideally you should already know how to breathe properly (surprisingly, this is not as easy as it sounds!), and be able to stay a minimum of 20 minutes in the same position -preferably in a seated position with your back straight, legs crossed, eyes closed. Other aspects may also help but it depends on the preferences of each person, i.e. burning incense, using a candle, repeating a mantra, counting numbers, etc. Therefore, the practice of physical yoga (e.g. hatha yoga) is also advisable in order to be able to achieve the correct conditions for meditation; for example, it gives us flexibility and muscle tone. We could also reach a meditation state by practicing emotional yoga (bhakti yoga) as the Hare Krishna do, or practicing a more mental style of yoga (jñāna yoga).

OM Shanti

Share

Bondad / Goodness

Siguiendo con la serie de valores, hoy hablamos de la Bondad.

La bondad se puede definir como una inclinación a hacer el bien poniéndose en el lugar de los demás. Suele ir unida a otras cualidades como el respeto, la amabilidad, la generosidad, etc. Hay que procurar practicarlo, su práctica te llena de satisfacción y es además ejemplo para los más pequeños. Cuando somos bondadosos, hacemos felices a otras personas y nos reporta felicidad a nosotros mismos, con lo que podemos decir que es una expresión de amor.

También la bondad va ligada una actitud positiva y proactiva, sin excusas, es decir, sincera. Que algunos no la practiquen no debe desalentar al resto. Cuanto mejor iría el mundo, la sociedad con mas bondad alrededor nuestro…

 

Following on in the series of values, today we talk about Goodness.
Goodness can be defined as an inclination to do good by stepping into the shoes of others. It is usually combined with other qualities such as respect, kindness, generosity, empathy etc. Care must be taken to practice it; practice fills you with satisfaction and also acts as an example for children. When we are good, we make other people happy, with the natural repercussion of also making ourselves happy, so we could say that goodness is an expression of love.

Goodness is also linked to both a positive and proactive sincere attitude, without excuses. If some people do not practice goodness, it should not discourage others to try. The world would be a better place with more goodness around us…

Share

Desapego emocional / Emotional detachment

Volviendo a la serie de cualidades, en este post veremos desapego.

Desapego en este contexto no significa no tener interés, es decir, no es una actitud negativa, si no todo lo contrario, significa dejar marchar con amor. El concepto es difícil de entender y quizás con un ejemplo se entiende mejor: si a un ser querido, por ejemplo un hijo, lo dejamos ir con desapego, por un lado, nos encontraremos mejor interiormente y por otro lado, ese hijo volverá con más amor. Este desapego se puede aplicar a la muerte de un ser querido, antes de saber que el ser había fallecido estábamos contentos y cuando nos enteramos, nuestra mente nos hace tristes. Si practicamos el desapego, aunque la muerte de un ser querido es dolorosa, guardaremos el recuerdo positivo en nuestra mente y pensaremos que su cuerpo físico ha pasado a otro lugar, se ha trasformado o lo que sea según nuestras creencias. En esos momentos lo importante es arropar a los que quedan.

En un sentido, desapegarse significa liberarse.

Returning to the series of qualities, in this post we will talk about detachment.

Detachment in this context does not mean a lack of interest, it is not a negative attitude; indeed it means the opposite, letting go with love. The concept is sometimes difficult to grasp and perhaps we might understand it better with an example: if a loved one wants to go, for example a son or daughter, let him or her go with detachment. On the one hand, we will feel better within ourselves and on the other, that son or daughter will appreciate our actions and will eventually return to us with more love. This detachment can also be applied to the death of a loved one; before we knew that the person had died, we were happy. When we found out about their death, our mind makes us sad. If we practice detachment, although the death of a loved one is painful, we will be able to keep the positive memories in our mind and think that the physical body has gone to another place, and has been transformed according to our beliefs. At such times it is more important to support the rest of the friends or family who are still alive.
In a sense, detachment means freedom.

Share

Ayuno / Fasting

Este año he comenzado a hacer ayunos por ahora de un día de duración. Tomo líquidos para mantenerme hidratada: agua, zumo de frutas sin azúcar añadido, caldo, infusiones, etc. Cuando llega la hora de las comidas, el cuerpo pide alimentación, por rutina, pero enseguida se olvida, o te pones a hacer alguna tarea, por ejemplo, leer. Lo mejor es hacer el ayuno un fin de semana, cuando no se trabaja, ya que tu estado general se ralentiza y así puedes descansar, taparte si sientes frio, etc. Desde luego, lo mejor es no realizar tareas que necesiten mucho esfuerzo físico. Al no tener que gastar energía haciendo la digestión, tu mente funciona mejor. Al día siguiente al ayuno, cada alimento te sabe mejor y se come más despacio. El día de ayuno es aprovechado para limpiarse, es como una parada técnica en una cadena de montaje para revisar que todo funciona bien. Lo aconsejo y si se tiene alguna patologia o se toma medicación, mejor consultarlo con algun profesional sanitario que nos pueda asesorar al respecto.

Existen diferentes tipos de ayunos como por ejemplo monoalimento, es decir, comes arroz entre siete a diez dias, o frutas o algun vegetal. Hay información al respecto en internet y como no lo he probado, de momento, no puedo opinar.

Además se puede ayunar por otro tipo de causas, ademas o en vez de las descritas arriba, por motivos religiosos (y llega la Semana Santa), para apoyar alguna revindicación, etc.

De cualquier manera es toda una experiencia que os animon a practicar. Animo :).

This year I have started doing regular fastings for a day. I drink fluids to keep hydrated: water, fruit juice with no added sugar, broth, herbal teas, etc.; when mealtime comes, the body routinely asks you for feeding, but it soon forgets if you start to do an alternative task, such as reading. It is probably best to do it at a weekend, when one is not working, as in general the metabolism slows down, and if you are at home, you can rest, or cover yourself if you feel cold, etc. Of course, it is best not to perform tasks that require much physical effort. One immediate and very beneficial result is that by not having to expend energy digesting food, you will find that your mind works faster and more efficiently! The day following fasting, I find that food tastes better and, in addition, I tend to eat more slowly, thus improving the digestion. The fast day is used by the body to clean itself out; you can imagine that it’s somewhat like a programmed stop in an assembly line to check that everything is working fine. I definitely recommend it, but beforehand, if you have any health problems or are taking medication, you should consult a healthcare professional who can advise you on the matter.

There are many different types of fasting regimes, for example eating just one type of food, such as rice, for seven to ten days, or other types of fruit or vegetable. There is a lot of information about fasting on the internet but as I have not tried this variation of fasting, I cannot comment if it works better or not.

In addition, you can have other motives for fasting, apart from the purely physical reasons described above, such as for religious reasons (and Lent is almost over!), or to support some cause, etc. There are many opportunities for fasting, and the result for you on a physical level will be highly beneficial.

Share

Sencillez / Simplicity

Siguiendo con la serie de cualidades, hoy vemos Sencillez.

La sencillez es una cualidad interior de las personas que se trasmite exteriormente. Implica no tratar de destacar, no darse importancia, no dar alarde de lo que se es o se posee.

Este valor, cualidad, aplica a todo, dentro y fuera de uno mismo. Así se vive, también, con sencillez tanto de posesiones como interior. Mi vecina de 93 años siempre dice que las cosas sencillas son las que más feliz y completo hacen a una persona. En esta sociedad consumista que nos rodea hay personas que “disfrutan” con un viaje en un crucero de lujo cuando otras lo hacen, dando un paseo por el campo.

De cara a nosotros mismos, también es difícil ser sencillo en este mundo tan competitivo, ahora bien hay personas que han llegado muy lejos y a muchas otras personas, practicando verdaderamente esta virtud; un ejemplo en el que pienso ahora, es Gandhi.

 

Vive con sencillez interior y exterior!!

 

Continuing the series on personal qualities, today we talk about Simplicity.

Simplicity is an inner quality in people which is transmitted externally. It involves not trying to stand out, not giving importance to oneself, not flaunting what one is or owns.

This quality applies to everything that is both without and within a person. Therefore, living with simplicity concerns both possessions and your interior self. My neighbour, who is 93 years old, always says that the simple things of life are the most satisfying and make a person complete. In this consumerist society that surrounds us, there are people who “enjoy” a trip on a luxury cruise, when for others, enjoy a walk in the country side, or reading a good book.

Looking at ourselves, it is also difficult to be simple in this competitive world, however there are people who have gone far beyond the average definition of simplicity and influenced the way of thinking of so many others, truly practicing this virtue. A perfect example of such a person is Gandhi.

 

Live your life simply!

Share

Perdón / Forgiveness

Hoy seguimos con la serie de cualidades con el perdón.

 

El perdón es una acción por la que una persona decide voluntariamente a veces pero no siempre no sentir resentimiento hacia otra persona que le ha ofendido, desactivando su ira hacia la persona ofensora, renunciando a vengarse.

Hay varios elementos: la persona que ofende, la persona ofendida y la ofensa. La persona ofensora ha de darse cuenta de su error y de forma humilde, reconocer su error ante la persona ofendida y con sinceridad solicitar a la persona ofendida que desactive su resentimiento. El perdón libera tanto la persona ofendida como a la ofensora. Es difícil dar el paso, pero la sensación después de la reconciliación nos hace muy plenos. Cuando se ofende a alguien es mejor intentar resolverlo lo antes posible ya que el problema se puede enquistar y no resolver jamás. Estas situaciones se transmiten a otras personas próximas y el ambiente se enrarece.

 

Hemos de trabajar nuestra inteligencia emocional,  tanto para no ofender, como para que no nos ofendan. Esto es tema para otro post.

Today we continue with the series on qualities: specifically, forgiveness.

Forgiveness is an act by which a person voluntarily decides sometimes, but not always, to not resent someone who has offended him/her, clearing his/her anger toward the offending person, renouncing revenge.

There are several elements involved: the offender, the offended person and the offense. The offending person must realise his/her mistake and humbly, recognising his/her error before the offended person  sincerely ask the offended person to clear his/her resentment. Forgiveness frees both, the offended person,  and the offender. It is difficult to take the plunge, but the feeling after reconciliation makes us very fullfillled. When an offense has been committed it is better to try to resolve it as soon as possible because with time the issue may become entrenched and never be resolved. These situations may be transmitted to other people known to both parties and the atmosphere may become tense.

We must work on our emotional intelligence both in order not to offend as much as to not be offended by others.  This is a topic for another post.

Share

Atención / Attention

Siguiendo con la serie de capacidades, hoy hablaremos sobre Atención.

La atención es una capacidad vital, dentro del proceso del conocimiento, que nos lleva a entender las cosas. La mayoría de las veces el proceso se inicia de una manera automática, en el hemisferio izquierdo, y es mantenida por el hemisferio derecho. Con la atención filtramos los estímulos que percibimos y nos concentramos en uno.

Cada persona tiene una capacidad de atención diferente y, trabajando en ella, se puede mejorar.

 

En el área de desarrollo como persona, la atención es un acto de presencia. Recuerdo, que aunque había pasado cientos de veces por una calle, en una ocasión que me requería andar muy despacio, descubrí detalles que nunca antes había visto. Así el andar rápido, desafortunada característica de nuestros tiempos, hace a muchas cosas y personas invisibles. Date tiempo a ti mismo; igual haciendo diez tareas en vez de veinte al día, nos encontramos más satisfechos y más contentos. Lo importante es disfrutar, es decir, la cantidad y no la calidad.

Mi hija pequeña cuando habla siempre requiere contacto visual, si no le miro, me dice “escúchame”, ella sabe, con sus cinco años, que si no la miro, probablemente, estaré pensando en otra cosa.

De un tiempo a esta parte, en los comercios, cuando pagas, te dan las vueltas o la tarjeta de crédito y te miran directamente a los ojos despidiéndose y dándote las gracias. El contacto visual es muy importante en las relaciones humanas.

Vamos a proponer un ejercicio de atención, pruébalo por un par de días, por ejemplo, es como cuando ves una película en la que pones los cinco sentidos para seguir el argumento pero ahora aplicado a tu vida. Es tu vida, no te la pierdas! Inténtalo cuando estás desayunando o dando un paseo. Y mándame un comentario sobre la experiencia.

 

 Continuing the series of life aspects, today we’ll talk about attention.

Attention is a vital part of the cognitive process that enables a person to understand things. Most of the time the process starts in an automatic way, in the left hemisphere of the brain, and is later maintained by the right hemisphere. With attention we can filter unnecessary external stimuli and concentrate on one aspect.

Each person has a different ability to focus and if we work on it, our capacity to pay attention, or concentrate, can be improved.

In our development as a person, attention is an act of presence. For example, I remember that although I had walked down a particular street hundreds of times, on one occasion when I was forced to walk slowly, I discovered details that I had never seen before. Therefore walking quickly, which is an unfortunate characteristic of our times, makes many things and people virtually invisible. Take time for yourself; if we do ten tasks a day instead of twenty, we might find ouselves more satisfied and happier. What is important is to enjoy, what matters is quality and not quantity.

My little daughter always requires eye contact when she is speaking to someone. If I do not look, she will always say “Listen to me!”; although only five years old, she knows that if I don’t look at her, I will probably be thinking about something else .

Not so long ago, when paying in shopping stores, the cashier would look you in the eyes when giving you your change or returning your credit card, later thanking you and saying good bye. Eye contact is very important in human relationships .

 

I would suggest an exercise of paying attention, try it for a couple of days; for example, it’s like when you see a movie where you put your senses to follow the plot but now  applied to your life. It’s your life, don´t miss it!! Try when you are having lunch, going for a walk, etc. Afterwards send me a comment with your experience.

Share